Un entrenament complet que combina tots els elements de condicionament físic: treball cardiovascular i muscular, equilibri i flexibilitat, augment d'energia i moltíssims beneficis increïbles que gaudiràs després de cada classe.
BODYPUMP és la classe original amb barra i discos que enforteix i tonifica tot el cos. En aquesta classe treballaràs els principals grups musculars fent servir els millors exercicis de la sala de fitness. Bona música, fantàstics instructors i la teva selecció del pes, et motivaran a aconseguir els resultats que busques i ràpid!
BODYCOMBAT és un programa d´entrenament cardiovascular inspirat en les Arts Marcials, amb el qual alliberaràs grans dosis d´adrenalina i descobriràs la teva força interior.
SH’BAM és una de les darreres novetats de LES MILLS. És un programa divertit que combina moviments de ball senzills i molt sexys. Mai posar-te en forma havia estat tan divertit. A més, deixaràs sortir l'artista que portes a dins; fins i tot si ballar no és una de les teves qualitats innates.
BODYBALANCE™ és un programa d'entrenament inspirat en el Ioga, el Tai Chi i el Pilates que millora la flexibilitat, la força i t'aporta una sensació de calma, harmonia i benestar.
CX Worx és l´activitat que combina diferents mètodes d´entrenament i exercicis dinàmics realitzats amb gomes elàstiques. Aquest programa constitueix tot un repte i una nova manera d'entrenar el core en conjunt.
L'entrenament en suspensió proporciona un avantatge als participants en comparació del simple protocol de l'entrenament de força convencional. Per què? Perquè cada exercici de l'entrenament en suspensió desenvolupa la força funcional alhora que millora la flexibilitat, l'equilibri i l'estabilitat de la part central (core) del cos, tal com s'exigeix a qualsevol activitat esportiva oa la vida quotidiana.
Entrenament funcional és entrenar-se amb un propòsit concret. Tot l'entrenament es dissenya i s'enfoca per assolir l'objectiu. L'entrenament funcional adopta la multifaceta (diversitat d'exercicis) i un acostament integrat per millorar la força i el condicionament total dels que l'utilitzen.
Com a activitats de baixa intensitat, aquestes et permetran enfortir la teva musculatura i treballar la teva elasticitat sense necessitat de treballar amb una intensitat elevada. Corregeix la teva postura i enforteix el teu centre (treball del core) treballant amb PILATES; treballa lʻelasticitat, lʻequilibri i uneix el teu cos amb la teva ment gaudint dʻuna sessió de IOGA.
És una classe aeròbica on es treballen principalment els músculs del tren inferior, d'aquesta manera es converteix en una feina ideal per aprimar-se i tonificar el cos de forma general. En una sessió treballem a intervals, guiats per un entrenador especialitzat, basant-se en canvis cíclics d'intensitat i velocitat del pedaleig. Es fa en diferents fases d'un circuit que inclou simulacions de pujades i baixades en pendents, rectes a fons, planeig, fases de recuperació i desacceleració, etc.
